关注你的身体（男性篇）[pdf]18m
人民出版社
分上编
上编男性的身体
下编男性保健大全
（美） 温斯顿·凯恩
k.
佩里·加芬克尔 尼尔·韦太姆等编著
曹武军 魏如明 张立明 赵健翔 张兵 苗军等 译
人类自身的缺陷是它没有按键、旋钮、开关、仪表和警示灯。
如果身体有这些东西，你可以相信男人们要比现在健康得多。我们的身
体就类似一台机器：仪表告诉我们“燃料”浓度太大———这很容易，调整我
们的食物摄入就可以了；打开“能量流”开关，而我们的身体却没有反应？
那就赶快分析我们的睡眠状况、压力程度和运动模式；大腿上的警示灯亮了，
这是提醒我们应放慢跑步的节奏，做些放松活动。
事实上，我们的身体连最简单的“开关”都没有。如果一个男人想保持
健康，他必须读懂那些难以捉摸的、相互矛盾的信号———诸如头痛、干渴、
疲劳、气短等。至于说预防性措施，通常很难说维生素或骑自行车对你的健
康有些什么直接的正面或负面的影响。
因为这些信号太复杂了，所以有那么多男人不愿费神去考虑。“别理会疼
痛，忍一忍就过去了”是我们的信条；“谁需要医生！”是我们的战斗誓言；
“没有人能告诉我该如何生活”是我们的口号。结果如何呢？我们比女人更早
地发胖，更可怕的是心脏病、中风、糖尿病、精神过劳几乎成了男人的专利。
我们真是愚蠢透顶！人体尽管复杂，但照顾自己的身体远没有想象的那
样困难。事实上，正像一台机器一样，只要它运转正常，如何操作它很容易
掌握。
《男性的身体———个人必备手册》使得保护你的身体变得既容易又充满乐
趣。该书的基本观点是：日常生活中细微的变化累加起来会对你的生活质量
产生长远的、明显的影响，更不要说刻意追求的能量积累和运动。那么你如
何选择呢？非常简单：吃一块硬面包圈而不吃油炸的；饭后散一小时步而不
是看电视；尽情地笑而不是伤心地哭；吃一些维生素；随意地做爱；及时地
对症状做出反应而不是忽视他们。这些你完全能够做到，非常简单！
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