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[教学] 瑜伽美体（全）---教学片

保温杯盖

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楼主 大 中 小 发表于 2005-8-10 10:00  只看该作者 此帖被阅读 2419 次 私募泄密:（爆料）重点关注明天暴涨的黑马↑

瑜伽美体（全）---教学片


练习瑜伽必备条件：
　　* 宽松舒适的服装、一个垫子（毛毯或羊皮毯子）
　　* 计时器或钟
　　* 充足的水。练习前、练习后多喝水
　　* 选择住宅中你感到最舒适的地方进行练习。房间应光线充足、环境安静、通风良好、暖和。
　　练习瑜伽重要提示：
　　清晨练瑜伽效果最佳。
　　你的一天能以饱满的好情绪和充沛的精力开始。如果你喜欢睡懒觉，当然也可晚上练习。这样你一天的身心压力和疲劳就得以消除和放松。瑜伽初学者应制订一个雷打不动的锻炼计划，这样有助于你坚持练习。
　　4条基本原则
　　练瑜伽之前，你应严格遵守下列原则：
　　1、瑜伽和吃饱肚子可是相互矛盾的。因为身体消化活动对能量产生有一定的阻碍作用，因此，饱餐之后应过2个多小时再练习。
　　2、练瑜伽时双目闭合。将目光内敛，以集中注意力。
　　3、在练习瑜伽时要注意感觉自我，切勿对自己要求过高，以能接受的限度为宜。如出现突然的疼痛，应立即停止练习。
　　4、每次开始练习时，应闭上双目并深呼吸一次，注意通过鼻子进行均匀呼吸，并要深深地、安稳地进行腹式呼吸。
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  • 神龙 体力 +30 好东东，下来看看。 2005-8-10 10:53

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金猴子

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沙发 大 中 小 发表于 2005-8-10 10:09  只看该作者
谢谢你的支持!

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翔鹰

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板凳 大 中 小 发表于 2005-8-10 10:45  只看该作者
这里的东西不怕没有种子，就怕你硬盘不够装哦。

谢谢楼主，值得潜水者多学习！！

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神龙

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地板 大 中 小 发表于 2005-8-10 10:54  只看该作者
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等待

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5楼 大 中 小 发表于 2005-8-10 11:03  只看该作者
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kunxeeh

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6楼 大 中 小 发表于 2005-8-10 13:15  只看该作者
下来看看。谢谢

是呀，这里不怕没种子，就怕硬盘小了。呵呵

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wuqingjian

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8楼 大 中 小 发表于 2005-8-10 19:12  只看该作者
提我媳妇谢了

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wong111

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谢谢！

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10楼 大 中 小 发表于 2005-8-10 21:28  只看该作者
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12楼 大 中 小 发表于 2005-8-10 22:44  只看该作者
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csmpaul

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13楼 大 中 小 发表于 2005-8-10 22:59  只看该作者
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14楼 大 中 小 发表于 2005-8-10 23:08  只看该作者
谢谢提供!!!

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z123

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15楼 大 中 小 发表于 2005-8-11 00:04  只看该作者
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辛吉红旗

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16楼 大 中 小 发表于 2005-8-11 06:22  只看该作者
谢谢楼主，值得潜水者多学习！！

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于建

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17楼 大 中 小 发表于 2005-8-11 08:43  只看该作者
能下吗???
¤╭⌒╮ ╭⌒╮
╱◥██◣ ╭╭ ⌒╮
︱田︱田田| ╰--------
╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬
天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。有缘是缘，无缘也是缘．-

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xyxinghe

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多谢楼主了！

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chhlp

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硬盘不够

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gwfyyy787

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20楼 大 中 小 发表于 2005-8-11 11:17  只看该作者
谢谢你的支持!

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shiyi

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thanks a lot!

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yuanhaibo2008

股视

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22楼 大 中 小 发表于 2005-8-13 09:21  只看该作者
谢谢
醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回！
（不以成败论英雄，总结经验，从头再来！）
（缘分让我们聚红山，忙碌使我们思玉龙！）

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liqiwei

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23楼 大 中 小 发表于 2005-9-9 00:14  只看该作者
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简单

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24楼 大 中 小 发表于 2005-9-9 04:28  只看该作者
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ychxp

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26楼 大 中 小 发表于 2005-9-9 16:55  只看该作者
下载时怎么没反应

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谢谢楼主，

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看帖是学习,回帖是礼貌!

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谢谢

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